Joseph Norman
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Ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre santé; de nombreuses études établissent même un lien entre l'absence de Z et les risques plus élevés de mourir pendant une certaine période. Mais une nouvelle étude suédoise suggère que si vous ne pouvez pas dormir autant que vous en avez besoin pendant la semaine, vous pourrez peut-être vous rattraper le week-end..
Les chercheurs ont découvert que les personnes âgées de 65 ans et moins qui dormaient 5 heures ou moins par nuit avaient un risque de décès 65% plus élevé au cours de la période d'étude de 13 ans que celles qui dormaient 6 ou 7 heures par nuit. Mais les personnes qui équilibraient leur court sommeil en semaine avec un sommeil plus long le week-end ne semblaient pas présenter de risque de mortalité accru..
Les résultats suggèrent, en d'autres termes, que vous pourriez être en mesure de compenser les effets néfastes du sommeil perdu. [5 découvertes surprenantes sur le sommeil]
«Nous ne pouvons pas vraiment dire à 100% que nous l'avons prouvé, mais c'est une hypothèse raisonnable que c'est ce qui se passe», a déclaré l'auteur principal de l'étude Torbjörn Åkerstedt, professeur de médecine comportementale à l'Université de Stockholm en Suède..
L'étude a été publiée aujourd'hui (23 mai) dans le Journal of Sleep Research. Des études antérieures portant sur la privation de sommeil et le risque de mortalité ont souvent interrogé les participants sur leur durée de sommeil «habituelle», qui est souvent interprétée comme un horaire de sommeil en semaine. Mais "nous soupçonnions que ce n'était peut-être pas toute l'histoire", a déclaré Åkerstedt .
Dans l'étude, Åkerstedt et ses collègues ont rassemblé les données de plus de 38 000 adultes, recueillies dans une enquête médicale en Suède en 1997. Dans l'enquête, les participants ont répondu à deux questions sur la durée de leur sommeil, les nuits de semaine et les jours de congé..
L'équipe a ensuite suivi les participants pendant jusqu'à 13 ans, en utilisant le registre national des décès du pays, et a contrôlé les facteurs qui peuvent contribuer au risque de santé ou de mortalité, tels que le sexe, l'indice de masse corporelle et le tabagisme..
Tout comme les études précédentes l'ont montré, la durée du sommeil avait une relation en forme de U avec le risque de mortalité. En d'autres termes, à la fois trop et trop peu de sommeil étaient liés au risque de décès pendant la période d'étude. Comme les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit, les personnes qui dormaient constamment 8 heures ou plus s'en tiraient moins bien que celles qui dormaient 6 ou 7 heures par nuit.
Une courte durée de sommeil a été associée à de nombreux problèmes de santé, notamment les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, le syndrome métabolique, l'hypertension et l'obésité, qui augmentent tous le risque de décès. Mais le lien entre la longue durée de sommeil et le risque de mortalité est plus mystérieux et peut être motivé par un troisième facteur, tel qu'un problème de santé sous-jacent qui n'est pas mesurable, a déclaré Åkerstedt..
"Avec un long sommeil, nous n'avons pas une bonne explication. Nous pensons qu'il doit y avoir quelque chose qui a à voir avec un besoin accru de sommeil et qui n'est pas sain", a-t-il déclaré. En d'autres termes, un problème de santé sous-jacent peut être la raison pour laquelle une personne dort trop.
L'étude a également révélé que le lien entre les habitudes de sommeil et la mortalité disparaissait pour les personnes âgées de 65 ans ou plus. «À cet âge, les gens dorment suffisamment, alors que pour un enfant de 30 ou 40 ans, il y a souvent un énorme écart entre le sommeil dont ils ont besoin et ce qu'ils obtiennent réellement», a déclaré Åkerstedt.
Bien que les conséquences de cet écart puissent être atténuées avec un sommeil de fin de semaine, il peut y avoir une limite. Des études ont montré que la privation de sommeil induit des changements physiologiques, tels que la perte de neurones et des altérations de la connectivité cérébrale, qui pourraient être potentiellement à long terme.
De plus, perdre seulement 1 heure de sommeil peut avoir des effets différents sur le corps que de perdre plusieurs heures. "Vous êtes beaucoup plus touché par une nuit blanche que par une demi-nuit", a déclaré Åkerstedt.
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