Paul Sparks
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Lésiner sur une seule nuit de sommeil peut avoir des conséquences plus importantes - et immédiates - que de se sentir étourdi et paresseux le lendemain. Selon une nouvelle petite étude, lorsque les hommes renoncent à une seule nuit de leur quantité habituelle de sommeil, leur corps subit des changements qui pourraient favoriser la prise de poids et la perte musculaire..
Dans l'étude, qui a été publiée aujourd'hui (22 août) dans la revue Science Advances, les chercheurs ont observé des changements dans la graisse et les tissus musculaires chez 15 jeunes hommes en bonne santé en réponse à la perte de sommeil..
Après que les hommes aient passé une seule nuit à ne pas dormir, les chercheurs ont trouvé des indications selon lesquelles la graisse et les muscles réagissaient de manière opposée, a déclaré l'auteur principal de l'étude, le Dr Jonathan Cedernaes, chercheur associé à la Division d'endocrinologie de la Northwestern University Feinberg School of Medicine à Chicago. . À savoir, le corps a augmenté sa capacité de stockage des graisses, tandis que le tissu musculaire squelettique a montré des signes d'augmentation de la dégradation musculaire. [5 Surprising Sleep Discoveries]
On ne sait pas encore à quelle vitesse ces changements de graisse et de muscle se produisent lorsque le sommeil est perturbé, ni comment ils peuvent affecter le métabolisme si la perte de sommeil se produit sur une période plus longue que la nuit observée dans l'étude, a déclaré Cedernaes. Mais les changements pourraient aider à expliquer pourquoi des études antérieures ont montré un lien entre les changements des rythmes circadiens et un risque accru de diabète de type 2 et d'obésité, a-t-il déclaré. Des changements de rythme circadien peuvent survenir, par exemple, chez les personnes qui travaillent par équipes ou chez celles qui ont des troubles du sommeil chroniques.
Dormir sous les projecteurs
L'étude a eu lieu dans un laboratoire du sommeil de l'Université d'Uppsala en Suède, où Cedernaes travaillait au Département de neurosciences. Quinze jeunes hommes en bonne santé, âgés en moyenne de 22 ans, ont participé à la recherche, qui consistait à dormir dans le laboratoire, avec des échantillons de sang et de tissus prélevés après chaque nuit. Tous les participants ont déclaré qu'ils dormaient normalement entre 7 et 9 heures par nuit.
Donc, la première nuit de l'étude, les hommes ont pu faire exactement cela: ils ont dormi dans le laboratoire du sommeil pendant environ 8,5 heures..
Mais la deuxième nuit, les hommes se sont soit rendormis normalement, soit ont été soumis à un «réveil nocturne», destiné à simuler la réponse du corps au travail posté ou à ne pas dormir. Dans ce scénario, les lumières des chambres des participants étaient allumées toute la nuit et les hommes devaient rester dans leur lit et rester éveillés pendant 8,5 heures. Plusieurs semaines plus tard, les hommes sont retournés au laboratoire pendant encore deux nuits pour répéter la procédure. La seule différence était que, la deuxième nuit, les hommes qui se sont endormis normalement la première fois ont été soumis à une veille nocturne, et vice versa..
Lorsque les chercheurs ont analysé les échantillons de tissus adipeux et musculaires prélevés sur les hommes après la nuit sans sommeil, ils ont repéré des changements dans l'expression des gènes et les niveaux de protéines. Ces changements entraînent une augmentation de la dégradation des muscles squelettiques et une capacité accrue à retenir la graisse corporelle, par rapport à la nuit de sommeil normale, a déclaré Cedernaes. (L'expression génique fait référence à l'activation ou à la désactivation d'un gène.)
L'un des mécanismes à l'origine des changements observés par les chercheurs pourrait être les fluctuations des niveaux d'hormones, notamment le cortisol, l'hormone de croissance et la testostérone, a déclaré Cedernaes. Certains de ces changements hormonaux peuvent également entraîner des changements dans les rythmes circadiens d'une personne, ce qui peut perturber les processus métaboliques du corps, a-t-il expliqué..
Les résultats ont également révélé qu'avec une perte de sommeil à court terme, les protéines du muscle squelettique avaient une capacité réduite à utiliser la glycémie comme carburant. Cela pourrait expliquer pourquoi la perte de sommeil au fil du temps peut réduire la capacité d'une personne à contrôler sa glycémie, conduisant au diabète, a déclaré Cedernaes..
Frank Scheer, neuroscientifique et directeur du programme de chronobiologie médicale au Brigham and Women's Hospital de Boston qui n'a pas participé à la recherche, a fait l'éloge des techniques analytiques complètes utilisées dans l'étude. Celles-ci ont fourni de nouvelles informations sur les effets d'un sommeil restreint sur la masse musculaire et la graisse, a-t-il déclaré..
Les chercheurs ont découvert des changements dans les gènes qui affectent l'horloge circadienne dans les muscles et la graisse, ainsi que des changements spécifiques aux tissus dans les voies métaboliques, a déclaré Scheer. .
Des études futures sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure les changements observés sont dus à la restriction du sommeil plutôt qu'à l'exposition à la lumière nocturne des hommes, qui peut également affecter les systèmes circadiens dans le corps, a déclaré Scheer..
Il a noté que l'étude avait des limites. Par exemple, il s'agissait d'une petite étude qui n'incluait que de jeunes hommes de race blanche qui sont restés éveillés toute la nuit une fois. Les résultats devraient également être confirmés chez les femmes et chez les personnes d'âges et de races différents, ainsi que chez les personnes obèses et diabétiques, a déclaré Scheer. Des techniques analytiques similaires devraient également être appliquées chez les personnes après avoir subi plusieurs nuits de restriction de sommeil, a-t-il ajouté..
Note de l'éditeur: cette histoire a été mise à jour à 16 h 25 HE. le 23 août pour inclure des informations supplémentaires sur la procédure d'étude.
Publié à l'origine le .