Vova Krasen
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C'est la saison des festivités… et aussi de la prise de poids. En effet, les fêtes de fin d'année et les repas copieux en famille rendent trop facile les kilos en trop à cette période de l'année. Mais une nouvelle étude du Royaume-Uni suggère que quelques conseils simples, notamment se peser régulièrement, peuvent aider à prévenir la prise de poids pendant les vacances..
L'étude, connue sous le nom de Winter Weight Watch, a examiné si le fait de fournir aux gens des conseils simples pour freiner l'alimentation et la consommation d'alcool pendant les vacances pouvait empêcher la prise de poids. Les résultats ont été publiés aujourd'hui (10 décembre) dans le numéro de Noël de la revue The BMJ; l'édition des fêtes présente des recherches plus légères que le tarif habituel de la revue.
Les 272 participants à l'étude ont été répartis au hasard en deux groupes. On a conseillé aux personnes d'un groupe, connu sous le nom de groupe d'intervention, de se peser au moins deux fois par semaine pendant les vacances et d'enregistrer et de réfléchir à leur poids. Ce groupe a également reçu 10 conseils pour gérer le poids; ces suggestions comprenaient la prudence avec la taille des portions, la limitation de l'alcool et des boissons sucrées et la pratique d'une activité physique régulière. [13 changements de cuisine qui peuvent vous aider à perdre du poids]
Ce groupe a également reçu une liste indiquant la quantité d'exercice dont vous auriez besoin pour brûler les aliments et les boissons populaires des Fêtes. Par exemple, il faudrait 16 minutes de course pour brûler trois grosses pommes de terre rôties, et un petit verre de vin chaud nécessiterait 33 minutes de marche.
L'autre groupe, connu sous le nom de «groupe témoin», a reçu une brochure sur la façon de mener une vie saine, mais celle-ci ne comprenait pas de conseils diététiques ou de conseils spécifiques aux vacances.
Les chercheurs ont pesé les participants une fois avant les vacances de Noël (en novembre ou décembre) et à nouveau environ un mois plus tard (en janvier ou février).
L'étude a révélé que les participants du groupe témoin ont pris un peu de poids pendant les vacances (environ 0,8 lb ou 0,4 kg, en moyenne), alors que le groupe d'intervention n'a pas pris de poids. Dans l'ensemble, les participants du groupe d'intervention pesaient environ 1 lb (0,5 kg) de moins à la fin de l'étude, en moyenne, par rapport au groupe témoin.
Bien que la différence de poids entre les deux groupes soit faible, elle reste importante, étant donné que «toute prise de poids évitée aura un impact positif sur les résultats de santé», ont déclaré les auteurs..
Les chercheurs ont noté que leur étude a certaines limites; la période de suivi était relativement courte et la plupart des participants étaient des femmes qui avaient un poids santé ou étaient en surpoids, plutôt qu'obèses. On ne sait donc pas dans quelle mesure les résultats s'appliquent à d'autres groupes de personnes.
Pourtant, "ces résultats devraient être pris en compte par les décideurs en matière de santé pour éviter la prise de poids de la population pendant les périodes à haut risque telles que les vacances", ont conclu les auteurs..
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